jem nie jem

[...] siłowni twaróg z dodatkami, potem półtorej kiełbasy, nie mogę znaleźć składu, kiełbasa z własnej masarni Intermarche, tania, ale smaczna na ciepło, zwykle takiego syfu nie jem, tzn. niepewnego, ale tym razem została w sumie podana więc zjadłem;) Z sałatką z Kauflanda "kebab", bez sosu - polecam. Na kolację trochę udek z ketchupem, a na noc [...]

[...] śniadania w pracy o 9:00 - Mamy już "osłonkę energetyczną", więc można dorzucić budulec mięśni, czyli WTC PROTEIN PLUS WE PRACY ;) 9:00 lubię chleb graham , więc jem 4 kanapki "na klap" czyli 8 kromek, z salami, szynką, lub serem żółtym - wiem że to trochę tłuste ale w pracy potrzebuje troche więcej energii bo pracuje na [...]

[...] – Zdobycie kilka kg masy i poprawa siły. Dieta – intuicyjna, 4-6posiłków dziennie, w każdym posiłku porcja pełnowartościowego białka (głównie kurczak, twaróg, jaja – nie jem więcej jak 2,2-2,5g/KMC), węglowodanów, tłuszczy. Jestem trochę ograniczony finansowo, dlatego zobaczymy jak wyjdzie sprawa z podbijaniem bilansu. Trening – FBW 15-10-5 [...]

Ja mam tak że w każdym posiłku wartości dostarczam z zupełnie innych źródeł. W jednym dniu jem jajka, nabiał, warzywa strączkowe i ryby, mięsa nie jadam. Nigdy nie jem też do każdego posiłku tylko makaronu czy ryżu, staram się zmieniać i rano zjeść płatki owsiane później jakiś makaron, później ryż a na koniec np. kaszę. Jedynie czym rotuje to [...]

[...] ciągnie...i tak podziwiam jak Ty fizycznie robić masz siłę/ochotę bez ww. Tego deficytu masz więcej niz 500kcal dziennie? Własciwie na siłkę mogłabym nie chodzić jak ww nie jem - bo mimo ze chęć do treningu jest to czuję jakbym żadnej siły nie miała. Ale łazić po lesie bym mogła godzinami. Nawet się zastanawiałam czy nie obciąć kalorii do 1500 [...]

Ogulnie to rozmaicam nie jem tylko piersi jem różne chude mięsa jem także sery białe a co do weglów to tez kasze ziemniaki iinne ryze a co do tluszczy to kokos orzechy do smażenia olej kokosowy a co do makro to w dni treningowe 300 ww w wolne 250 a białka 160 tłuszczy 80 g czy tak nmoze być ?

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubie śniadań ale zmuszam się do jakiejś bułki i kawy bez cukru Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj jem jajka gotowane, smazone, kaszę gryczaną warzywa, sałatki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] ( w szkole ). Niby mam chleb własnej roboty ale jak myślisz, warto to zmienić ? coś łatwego do noszenia :) Chociaż gdybym zmieszał jogurt z serem....wyszłoby dobre;) O 15 jem posiłek przed treningiem, który zaczynam jakoś 15,30. Po treningu kolejny z Carbonoksem ( dobra dawka ) ? A no i z tą oliwą nie wiem, jak mam to przetransportować do [...]

Kebaba w sumie od zcasu do zcasu jest Ok i wole bardziej od pizzy Przynjamneij wiem z ejak jem to jem cos w miare pelnowartiosciowego..Najlepiej wybierac takie z mieso drobiowego, jak ktos tak az barzdo przestrzega diety zmoe(jezlei mowa o domu..)zamiast sosu dac keczup...A jak ktos na redukcji wiecej miesa surowki a wtedy nie zjesc bulki i jest [...]

Cześć! Bardzo dziękuję za rady i czekam na kolejne. Straciłam już 1/2 tego co chciałam ale w normalnym tępie. Teraz je zwiększyłam, ponieważ jem jeszcze mniej (nadal nie jem chleba, ziemniaków, makaronów jak oczywiście słodyczy) oraz sporo ćwiczę. Wszyscty zauważyli moje wcięcia w talii. Ćwiczyłam przez 3 tygodnie (każdego dnia) z płytami z [...]

[...] DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Śniadanie: od dawna owsianka z owocami najczęściej bananami, była z mlekiem, ale ponieważ chciałabym przejść na weganizm obecnie jem z jogurtem sojowym plus słodzik, czasem na wodzie jak mi zabraknie jogurtu, obowiązkowo kawa czarna bez cukru i obecnie mleka Drugie śniadanie: albo brak albo coś [...]

[...] SAME WWZLOZONE+BIALKO! 20 min po posiłku owoce Banan (tylko w dni treningowe), grejpfrut, brzoskwinia/jabłko/morela lub co akurat jest popularne (zazwyczaj nie jem z wysokim IG winogrona itp AKURAT BANAN JEST Z WYSOKIM ALE OKOLOTRENIGOWO MZOE BYC I Z WYSOKIM!.) POSTARAJS IE JESZCE DOZRUCIC JAKIES ZRODLO BIALKA NP. WPC POSIŁEK PO [...]

Nie teraz nie jestem na zadnej diecie tylko sie ograniczam, nie jem slodyczy, czesto pije wode i jem duzo produktow bialkowych typu jajka, tunczyk ;) Ile chcialbym zbic no w sumie tak zeby pozbyc sie tego balastu czyli tak od 10kg w gore ;) A do dietetyka nie chce wracac bo to jest zbyt duzy koszt dla moich rodzicow, a sam sobie wczesniej radzilem [...]

[...] jakis plan redukcyjny. Ale w wypadku tego experymentu nie bardzo wiem jak mialbym go przeprowadzic zebys ty mogl go docenic. Poza tym mam swoje niestatndardowe przekanania, jem fastfoody, pije cole i piwo, uwazam ze tluszcz zwierzecy jest tak samo zdrowy jak rosliny, nie lubie blonnika pochodzenia zbożowego i wykresliłem go z diety. NIe jem [...]

No niestety w naszyh dietach kroloja jedzenia przetworzone, pozbawione tego co najlepsze. ja cukier dawno wywalilam ze swojej diety mimo to ze bardzo lubie slodycze to jednak ich nie jem, chyba ze gorzka czekolada sie znajdzie A jak sobie poradzilam z ta nowa dieta?

Moja dieta i tak nie wygląda tragicznie, tak mi sie wydaje, miche trzymam, nie jem byle czego/ Może inaczej, oczywiście, mógłbym ja trzymać ściśle, jednak pieniędzy nie mam regularnie, suple sie trafiły taniej, okazyjnie. Chce je wydać tak, by dietę którą mam teraz jak najlepiej uzupełnić. Białko i węgle mam wyliczone, gorzej z minerałami i [...]

[...] nie wiem:/ Bialko 2.7g, wegle 2.3g, tluszcze 0.5g /KG ?? Dziennie wychodzi mi ok 2000 kcal - dosc mala ilosc, ale nie jest to drastyczne obciecie posilkow, poprostu nie jem cukrow, ogolnie jestem najedzony caly czas. Czy ta dieta nie spowalnia mi metabolizmu??Jem malo kalorii, ale ogolnie jedzenia nie jest tak malo... wlasnie nie wiem bo [...]

[...] zjeść coś z tego, co wymieniłam, będzie wliczone w bilans Chodziło mi tylko, czy ogólnie wolno to jeść, dlatego, że czasem mam ochotę na jakieś inne produkty, ale ich nie jem, nawet w małej ilości, bo nie wiem, czy można :) o i jeszcze śliwki suszone, oj, ale się rozmarzyłam :D Na dziś już mam wszystko policzone, tak jak wczoraj, więc dziś nic [...]

Dzięki wielkie, jutro jeszcze zadam kilka pytań co do poprawionego planu:) Dieta- nie jem słodyczy, staram sie utrzymywać 2-3g białka na kilogram masy ciała i około 3.5-4.5g węgli. Jem dużo mięsa, wędlin, jogurtów i wszystkiego co bogate w białko:D

Nie nie konsultowalem sie z lekarzem bo te zapadniete zebra mam po ojcu (pewnie genetycznie przeszly;/) Cwiczyc cwicze (rozpiske mam ze strony trener 24;]) jem duzo ale nie jem regularnie i nie mam poki co kazy na diete (narazie stac mnei na makarony ryz:P)